不少發(fā)友在解了毛囊生發(fā)的原理之后，都會(huì)開始積極尋找促進(jìn)毛囊健康的各種方式，畢竟毛囊健康了，才能不脫發(fā)。

　　膳食補(bǔ)充劑

　　膳食補(bǔ)充劑這個(gè)概念早期發(fā)源于美國，目前在我國也比較流行，如具有補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅等功能的保健品，都屬于膳食補(bǔ)充劑。

　　和普通食物相比，膳食補(bǔ)充劑方式更簡(jiǎn)單，效果更直接，并且因?yàn)橹饕煞侄紒碜杂谑澄锘蛑参铮园踩纫草^高。

　　毛囊的健康離不開氨基酸、維生素和微量元素的幫助，一個(gè)好的營養(yǎng)環(huán)境是保證毛囊“吃飽”的基礎(chǔ)。具體來說，一般的掉發(fā)、發(fā)質(zhì)不好，可以通過膳食補(bǔ)充劑補(bǔ)充以下營養(yǎng)物質(zhì)。

　　1.葉酸

　　葉酸是維生素B族的統(tǒng)稱，對(duì)腎上腺素、蛋白質(zhì)代謝有很重要的作用，蛋白質(zhì)代謝和頭發(fā)生長關(guān)系是很密切的。

　　2.魚油

　　魚油也是一種常見的保健品，尤其是針對(duì)心臟病有非常積極的功效，某些魚油補(bǔ)充劑還能有效減慢毛囊細(xì)胞的氧化速度，有助于發(fā)量增多。

　　3.維生素D

　　維生素D幾乎能參與人體新陳代謝的所有環(huán)節(jié)，且大部分維生素D可以通過曬太陽之后從自己體內(nèi)合成，經(jīng)常在室內(nèi)工作的人大都缺乏這種維生素，長期缺乏會(huì)造成頭發(fā)、指甲等組織發(fā)育不良。

　　4.維生素B族

　　維生素B族是和頭發(fā)生長關(guān)系密切的維生素，它對(duì)于油脂分泌也有調(diào)節(jié)作用，很適合脂溢性脫發(fā)患者使用，而且維生素B族是水溶性維生素，不用擔(dān)心過量。

　　5.硒、鋅、銅

　　這些微量元素是保證頭發(fā)發(fā)質(zhì)正常的基礎(chǔ)物質(zhì)，發(fā)質(zhì)出問題多半都是缺少微量元素，尤其是那些挑食的發(fā)友更需要及時(shí)補(bǔ)充。

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